Tento tréning je zostavený tak, aby vaše telo spevnelo, schudlo a vyzeralo výborne. A cvičíte len doma, s vlastnou váhou. Pozrime sa najskôr na jednotlivé cviky, ako ich cvičiť správne a na čo si dať pozor. Na záver si prečítate, ako tieto cviky kombinovať.
Je veľmi dôležité sa pred každým cvikom mierne “zahriať”. Svaly budú pripravené na záťaž a predídete tým aj možným zraneniam. Ak jednotlivé cviky na brucho vykonávame pomaly a intenzívne je to omnoho lepšie a účinnejšie ako prehnane veľké množstvo opakovaní zrýchleným neefektívnym spôsobom. 1. Cvik na brucho
Chceli by ste cvičiť jogu s vašim obľúbeným jogovým inštruktorom v pohodlí svojho domova? Bez obmedzenia, časového limitu a bez otrávných reklám? Ponúkame vá
Ukázali sme si cviky vhodné na rozcičku a zostavu cvikov, ktoré môžeme vykonávať v sede. V dnešnom pokračovaní si ukážeme 2 ďalšie zostavy a záverečný strečing. Prvá bude zameraná na cviky, ktoré precvičujeme v pozícii na štyroch, druhá sa cvičí v ľahu na boku. Ak si v očakávaní, pozri si, čo si môžeš zacvičiť.
. 254 386 333 92 396 254 374 124 199
cviky na bolavy chrbat doma
